Ahhoz, hogy jól induljon a napod, szeretnék hozzájárulni néhány gyakorlattal. Általában nem adtam meg az ütemezést, mivel ezeknél a gyakorlatoknál a belelazulás, vagy a helyzet kitartása (és a nyújtózás) fontos. A testhelyzeteket tartsd ki 15-20 mp-ig, vagy addig ameddig jólesik. A levegőt az orron…