Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/atom
blfr2@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/15/gerinc-atmozgato_gyakorlatok_reggelre
Flector tapasz helyett: gerinc-átmozgató gyakorlatok reggelre
2018-04-15T13:28:47+02:00
2018-04-15T13:28:47+02:00
Török.Ágnes
https://blog.hu/user/1347682
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/spinelong_reggeli_gyakorlat_1523799983.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/spinelong_reggeli_gyakorlat_1523799983.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p class="MsoNormal"><strong>Ahhoz, hogy jól induljon a napod, szeretnék hozzájárulni néhány gyakorlattal.</strong> <br /> Általában nem adtam meg az ütemezést, mivel ezeknél a gyakorlatoknál a belelazulás, vagy a helyzet kitartása (és a nyújtózás) fontos.<br /> A testhelyzeteket tartsd ki 15-20 mp-ig, vagy addig ameddig jólesik. <br />A levegőt az orron keresztül szívd be és fújd ki.</p>
<p class="MsoNormal"><strong>A következő gyakorlatsor elvégzését javaslom reggel felkelés után:<br /></strong><b></b></p>
<p class="MsoNormal"><b>Nyisd ki az ablakot, engedd be a reggeli friss levegőt, és már kezdheted is!</b></p>
<p class="MsoNormal">1. Térdelőtámaszból told hátra a csípődet sarokülés helyzetébe.<br />Orron keresztül szívd be a levegőt, és a levegő kifújásával közelítsd a csípődet a sarkadhoz eközben a karoddal nyújtózz előre. <br />Maradj ebben a helyzetben ameddig jólesik, orron keresztül <b>lélegezz hasba, a derekad alá</b>, <strong>lazíts</strong>.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">2. Térdelőtámaszban, kilégzéssel, </span><b style="text-indent: -18pt;">lassú ütemben</b><span style="text-indent: -18pt;"> domboríts, majd kilégzés közben, enyhe könyökhajlítással és könyökhúzással hátra homoríts, a lapockáidat közelítsd, vállaidat engedd le. <br />Homorításkor a fejedet ne hajtsd hátra. <br /></span>Végezd el a gyakorlatot 8-szor.</p>
<p class="MsoNormal">3. Térdelőtámaszban billentsd a medencédet hátra, <strong>enyhén </strong><b>húzd be a köldöködet, és az álladat</b>, és fejtetővel nyújtózz előre, medencével hátra kb.15 mp-ig.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">4. Ismét told hátra a csípődet sarokülés helyzetébe.<br /></span>Orron keresztül szívd be a levegőt, és a levegő kifújásával közelítsd a medencédet a sarkadhoz eközben <b>váltakozva a jobb és a bal karoddal</b> nyújtózz előre. <br />Mindkét karral előre nyújtózva maradj ebben a helyzetben ameddig jólesik, miközben <strong>lélegezz </strong><b>hasba, a derekad alá</b>. <strong>Lazíts</strong>.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">5. Kiindulóhelyzet: hanyattfekvés, térd hajlított helyzetben, karok tenyérrel felfelé magastartásban a talajon.<br /></span><strong>Jobb karral nyújtózz felfelé</strong>, miközben a jobb térd kinyújtásával a <strong>lábfelet pipálva csúsztasd előre, és saroktolással nyújtózz meg lefelé</strong> kb.15 mp-ig.<br /> Ismételd meg a gyakorlatot bal oldalon is.<br /> Nyújtózás közben ne feszítsd meg a nyakadat, ha megfeszült lazítsd el!<br />Végezd el a nyújtózást váltakozva mindkét oldalon 4-szer!</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">6. Kiindulóhelyzet: hanyattfekvés, térd hajlított helyzetben, karok tenyérrel lefelé rézsútos mélytartásban a talajon.</span> Nyújtsd ki a jobb térdedet, lábfejjel pipálj, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">derekadat szorítsd le a talajra. <br /></b>Ezután hajlítsd a jobb térdedet és spiccelj, <b>lazítsd el a derekadat</b>.<br />Végezd el a gyakorlatot mindkét lábbal 10-szer.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">7. Kiindulóhelyzet: hanyattfekvés, térd hajlított helyzetben, karok tenyérrel felfelé rézsútos magastartásban a talajon.<br /></span>Zárd össze a térdeidet és a bokáidat, orron keresztül szívd be a levegőt.<br />Levegő kifújásával <b>lassú ütemben engedd le a térdeidet balra</b>, ezzel egy időben fordítsd a fejedet jobbra.Térdeket és bokákat lehetőség szerint tartsd „összeragasztva”.<br />Maradj ebben a helyzetben néhány ki és belégzés idejéig, lazíts. A levegő kifújásával egy időben a <b>jobb lapockádat lazán közelítsd</b> a talajhoz.<br />Belégzéssel emeld a térdedet kiinduló helyzetbe, majd a másik oldalra is végezd el a gyakorlatot!<br /> Ismételd meg 3-szor!</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">8. Végezd el ugyanezt a gyakorlatot 3-szor azzal a módosítással, hogy amikor a térdek leértek a talajra </span><b style="text-indent: -18pt;">a felül lévő láb térdét nyújtsd ki</b><span style="text-indent: -18pt;">, és ebben a helyzetben maradj néhány ki és belégzés idejéig. </span></p>
<p class="MsoNormal">9. Fordulj hasonfekvébe, kezeket tedd a vállak alá.<br /> Belégzéssel, könyök hátrahúzással emeld fe a törzsedet, és <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">légzésvisszatartással zárd és húzd lefele a lapockákat, miközben fejtetővel nyújtózz felfelé</b>. A csípő nem emelkedhet fel a földről.<br /> Kilégzéssel ereszkedj kiinduló helyzetbe.<br /> Végezd el a gyakorlatot 3-szor.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">10. Térdelőtámaszból told hátra a csípődet sarokülés helyzetébe.<br /></span>Orron keresztül szívd be a levegőt, és a levegő kifújásával közelítsd a medencédet a sarkadhoz, karoddal nyújtózz előre. <br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Maradj ebben a helyzetben</b> ameddig jólesik, orron keresztül <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">lélegezz hasba, a derekad alá</b>, <strong>lazíts</strong>.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">11. Kiinduló helyzet: fekvőtámasz.<br /></span>Emeld fel és told hátra a csípődet, miközben térdedet enyhén hajlítsd be, karodat nyújts ki. <br />A törzs meghosszabbításában elhelyezkedő karokkal told hátra a törzsedet, és <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">képzeld el, hogy valaki hátulról megfogja a csípődet és felfelé húzza.</b> <br />Próbáld enyhén hajlított térddel a sarkadat letenni a talajra.<br />Tartsd ki a testhelyzetet kb. 15 mp-ig.</p>
<p class="MsoNormal"><span style="text-indent: -18pt;">12. Kiindulóhelyzet:szűk terpeszállás.<br /></span>Belégzéssel emeld a karodat magastartásba, és nyújtózz meg felfelé.<br />Légzésvisszatartással hajlítsd a törzsedet jobbra, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">közben folyamatosan nyújtózz felfelé.<br /></b>Tartsd ki a helyzetet 2 ütemig, majd emeld a törzset vissza kiinduló helyzetbe a karokat magastartásban tartva.<br />Lassú kilégzéssel engedd le a karodat, hajlítsd előre a törzsedet, enyhén hajlítsd a térdedet is.<br />Végezd el a gyakorlatot ellenkező oldalra is.<br />Ismételd meg a légzőgyakorlatot 3-szor!</p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle"><b>Legyen derűs és aktív a napod! <br /></b><b>Egészségedre!</b></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F15%2Fgerinc-atmozgato_gyakorlatok_reggelre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F15%2Fgerinc-atmozgato_gyakorlatok_reggelre%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F15%2Fgerinc-atmozgato_gyakorlatok_reggelre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Flector tapasz helyett: gerinc-átmozgató gyakorlatok reggelre"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/15/gerinc-atmozgato_gyakorlatok_reggelre#comments"><img class="item_ctp" src="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/rss/image/post/id/13835914" border="0" /></a><br /></p>
reggel
gerinc
derékfájás
fájdalomcsillapítás
gerincbarát_edzés
0
Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu
https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/spinelong_reggeli_gyakorlat_1523799983.jpg
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/12/a_tavasz_utoleri_magat
A tavasz utoléri magát
2018-04-12T12:47:38+02:00
2018-04-12T12:47:38+02:00
Kőműves Tamás
https://blog.hu/user/1345232
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/hericsek2018_1523448396.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/hericsek2018_1523448396.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>…és hirtelen itt vannak már a tavaszi héricsek is, nagy a virágtolongás a gyaloglásaink helyszínén. Mindenkit arra biztatunk, hogy ne hagyja ki a tavaszt a szabadban. Kiváló időpont ez az új dolgok elkezdéséhez, vagy újrakezdéséhez is…</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F12%2Fa_tavasz_utoleri_magat%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F12%2Fa_tavasz_utoleri_magat%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F12%2Fa_tavasz_utoleri_magat%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A tavasz utoléri magát"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/12/a_tavasz_utoleri_magat#comments"><img class="item_ctp" src="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/rss/image/post/id/13826132" border="0" /></a><br /></p>
nordic_walking
tavaszi_hérics
Gulya-domb
mozgás_terepen
gerincbarát_edzés
0
Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu
https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/hericsek2018_1523448396.jpg
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/fekete_kokorcsin
Fekete kökörcsin
2018-04-03T21:14:20+02:00
2018-04-03T21:14:20+02:00
Kőműves Tamás
https://blog.hu/user/1345232
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/fekete_kokorcsin2018_1522782477.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/fekete_kokorcsin2018_1522782477.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Szépséges. :) Az is jó a nordic walkingban, hogy egy kiadós edzésbe belefér pár fotó is. Mert a jó fotóhoz ott és akkor kell lenni, ahol és amikor történik valami.<br />(<span class="st">Pulsatilla nigricans)</span></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Ffekete_kokorcsin%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Ffekete_kokorcsin%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Ffekete_kokorcsin%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fekete kökörcsin"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/fekete_kokorcsin#comments"><img class="item_ctp" src="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/rss/image/post/id/13804328" border="0" /></a><br /></p>
fekete_kökörcsin
nordic_walking
Gulya-domb
0
Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu
https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/fekete_kokorcsin2018_1522782477.jpg
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/egy_nordikos_tars_terde
Egy Nordikos társ térde
2018-04-03T16:08:18+02:00
2018-04-03T16:08:18+02:00
Kőműves Tamás
https://blog.hu/user/1345232
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/terdragasztas_1522764453.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/terdragasztas_1522764453.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Kliensem térdízületi hialuronsav injekciós kezelésének kiegészítéseként helyeztem fel ezt a ragasztást. Olyan lesz tőle a térdkalács felett a bőr, mint egy malac orra. Ennél azonban fontosabb, hogy mi történik a térdkaláccsal és az ízülettel? <em><strong>A speciális módon felrakott szalagok járás közben, a kiegyenesedő térdnél elemelik kicsit az ízületi felszíneket egymástól, ezáltal jelentősen csökken a fájdalom, stabilizálódik a térdízület és a járás.</strong></em> Pluszk<span class="text_exposed_show">ént a Quadriceps femoris lazító ragasztást is kapott, valamint egy kicsi „fájdalomcsillapító virág” is felkerült.<br /> Önmagában is sokat segít egy ilyen kezelés, de igazán akkor hatékony, ha mozgatja a térdet a gazdája a mozgás hatására ugyanis felpörögnek testünk hibajavító, öngyógyító folyamatai (fokozódó vérkeringés, anyagcsere az érintett területen). Tudjátok: a mozgás maga az élet!</span></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Fegy_nordikos_tars_terde%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Fegy_nordikos_tars_terde%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Fegy_nordikos_tars_terde%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy Nordikos társ térde"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/egy_nordikos_tars_terde#comments"><img class="item_ctp" src="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/rss/image/post/id/13803474" border="0" /></a><br /></p>
fájdalomcsillapítás
térdsérülés
kinesio_tape
0
Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu
https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/terdragasztas_1522764453.jpg
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/reggeli_derekfajas
Reggeli derékfájás
2018-04-03T14:31:19+02:00
2018-04-03T14:31:19+02:00
Török.Ágnes
https://blog.hu/user/1347682
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/hason1_1522758466.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/hason1_1522758466.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><div>Sokan panaszkodnak arról, hogy reggel derékfájással ébrednek, ennek enyhítésére a következőt javaslom:</div>
<div>Felkelés előtt kb. 15 perccel fordulj hasra, tegyél az alhas alá egy kisebb párnát, ami kicsit megemeli a medencédet, de nem nyomja kellemetlenül a hasadat. </div>
<div>Pihenj így 10 percet, a fejedet kényelmesen fordítsd az egyik irányba, majd félidőben lassan fordítsd át a másik oldalra. Pihenés közben a levegőt orron keresztül szívd be, lélegezz a hasadba, lazán préseld lefelé a levegőt belégzéskor, ezáltal segítve ezzel is az ágyéki csigolyák megnyitását. <br /><div>Kb. 10 perc után lassan emelkedj fel térdelőüléses nyújtózásba ("buszos" vagy "joker" nyújtózásnak hívjuk mi), álladat húzd be, tedd a homlokodat az ágyra, és lassan engedd még lejjebb a medencédet a sarkad irányába. Lazíts ebben a helyzetben is pár percig. </div>
<div>Ezután a medencét nem mozdítva nyújtózkodj előre egyik, majd másik karral lassan váltogatva. Végül lassan felemelkedve, a térdedet magad alá húzva állj fel.</div>
<div>…A reggeli elkészítése és a KV megfőzése közben még néhány nyújtózás beleférhet, de ezekről majd legközelebb.</div>
<div>Jól induló, vidám reggeleket kívánok!</div>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Freggeli_derekfajas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Freggeli_derekfajas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Freggeli_derekfajas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Reggeli derékfájás"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/reggeli_derekfajas#comments"><img class="item_ctp" src="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/rss/image/post/id/13803246" border="0" /></a><br /></p>
gerinc
derékfájás
0
Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu
https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/hason1_1522758466.jpg
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/tavaszodik_614
Óvatos kökörcsinek
2018-04-03T08:53:15+02:00
2018-04-03T08:53:15+02:00
Kőműves Tamás
https://blog.hu/user/1345232
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/ovatos_kokorcsinek_1522738157.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/ovatos_kokorcsinek_1522738157.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Elszoktunk a lassan induló tavasztól. Múlt heti a fotó, nordic walking foglalkozásaink helyszínén készült, holnap újra felkeressük és felmérjük a növekedés mértékét. Aztán jönnek majd sorban a többiek is: gyöngyikék, kankalinok, kosborok… <br />Mi pedig szorgalmasan tapossuk kedvenc ösvényeinket.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Ftavaszodik_614%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Ftavaszodik_614%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F04%2F03%2Ftavaszodik_614%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Óvatos kökörcsinek"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/04/03/tavaszodik_614#comments"><img class="item_ctp" src="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/rss/image/post/id/13801896" border="0" /></a><br /></p>
nordic_walking
kökörcsin
Gulya-domb
mozgás_terepen
gerincbarát_edzés
0
Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu
https://m.blog.hu/mo/mozdulatkepzelet/postimage/ovatos_kokorcsinek_1522738157.jpg
https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/03/24/koszonto_138
Üdvözlünk a Mozdulat-képzelet blogon!
2018-03-24T19:27:02+01:00
2018-03-24T19:27:02+01:00
Kőműves Tamás
https://blog.hu/user/1345232
<p>Várakozással, izgalommal kezdünk bele blogunkba, reméljük, hogy mindannyiunk hasznára és örömére válik. Legyetek részesei, kövessétek, szóljatok bátran hozzá a témákhoz!</p>
<p>Ági és Tamás</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F03%2F24%2Fkoszonto_138%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F03%2F24%2Fkoszonto_138%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fmozdulatkepzelet.blog.hu%2F2018%2F03%2F24%2Fkoszonto_138%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Üdvözlünk a Mozdulat-képzelet blogon!"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/2018/03/24/koszonto_138#comments"><img class="item_ctp" src="https://mozdulatkepzelet.blog.hu/rss/image/post/id/13776880" border="0" /></a><br /></p>
0
Mozdulat-képzelet blog
https://mozdulatkepzelet.blog.hu